Günümüzde uyku sisteminin bozulması, unutkanlık ve öbür bilişsel hastalıkların artışında değerli rol oynadı.
Uzmanlar, kâfi ve kaliteli uykunun beyin sıhhati için kritik olduğunu vurguladı.
Uyku bozuklukları, hafıza kaybı ve demans üzere önemli sıhhat problemlerine yol açabildiği bildirildi.
UYKU VE BEYİN SIHHATİ ORTASINDAKİ BAĞLANTI
Nöroloji uzmanı Dr. Ana Daugherty, uyku nizamının beyin sıhhati üzerindeki tesirlerini araştıran birçok çalışmanın bulunduğunu belirtti.
Daugherty, “Yeterli uyku, beyin hücrelerinin tamiri ve yeni bilgilerin işlenmesi için gereklidir. Uyku eksikliği, beyin işlevlerini olumsuz etkileyerek unutkanlık ve bilişsel gerilemeye yol açabilir” dedi.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALARIN BULGULARI
2021 yılında yapılan bir çalışmada, uyku kalitesinin düşük olduğu bireylerin, hafıza testlerinde daha düşük puanlar aldıkları bulundu. Araştırmacılar, uyku sırasında beyindeki sinaptik irtibatların güçlendiğini ve bu sürecin, bilişsel fonksiyonlar için hayati olduğunu vurguladı.
2022’deki bir öteki araştırma, yaşlanmanın getirdiği bilişsel gerilemenin, sistemsiz uyku nizamı ile daha da hızlandığını gösterdi. Uzmanlar, yaşlı bireylerde tertipli uyku alışkanlıklarının sağlanmasının, unutkanlık riskini değerli ölçüde azalttığını belirtti.
Wayne State Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, kronik uykusuzluğun beyin yapısında değişikliklere neden olabileceğini ortaya koydu.
Araştırmacılar, uyku eksikliğinin hipokampus bölgesinde küçülmeye yol açarak hafıza ve öğrenme yeteneklerini olumsuz etkilediğini belirtti. Ayrıyeten, uyku sırasında beyin omurilik sıvısının artan akışı, toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur ve bu süreç, kâfi uyku alınmadığında bozuldu.
UNUTKANLIK VE DEMANS RİSKİ
Uzmanlar, uyku bozukluklarının demans riskini artırabileceği konusunda uyardı.
Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde yapılan bir çalışma, uyku apnesi üzere uyku bozukluklarının, Alzheimer hastalığı riskini artırabileceğini gösterdi.
Dr. Silvia Fossati, “Uyku apnesi, beyne kâfi oksijenin ulaşmasını engelleyerek beyin hücrelerine ziyan verebilir ve bu durum, Alzheimer hastalığına taban hazırlayabilir” dedi.
UZMAN GÖRÜŞLERİ VE ÖNERİLER
Fizyoterapist Dr. Ana Daugherty, “Sağlıklı bir uyku sistemi oluşturmak, bilişsel sıhhati korumak için hayati ehemmiyet taşır. Yatmadan evvel ekran kullanımını sınırlamak, sistemli uyku saatlerine sadık kalmak ve rahatlatıcı bir uyku ortamı oluşturmak, kaliteli uyku için gereklidir” biçiminde konuştu.
Uyku nizamının bozulması, unutkanlık ve başka bilişsel hastalıkların artışında değerli bir faktör olmasıyla dikkat çekti.
Uzmanlar, sağlıklı bir uyku tertibi oluşturmanın ve sürdürmenin, beyin sıhhatini muhafazada kritik rol oynadığını vurguladı.
