1. Haberler
  2. Yaşam
  3. Uzmanı imtihan tasası ile başa çıkmanın yollarını anlattı

Uzmanı imtihan tasası ile başa çıkmanın yollarını anlattı

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Üniversite imtihanına saatler kala üniversite adaylarında imtihan tasası da artıyor. Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzm. Dr. Hilal Aydemir, “Sınav korkusu nedir, imtihan telaşı ile nasıl başa çıkılır?” sorularına karşılık vererek üniversite adaylarının heyecanlarını yenmeleri ve imtihan telaşından uzaklaşması için tavsiyelerde bulundu.

“BU TAVSİYELERİMİZE KULAK VERİN”

Çalışılan ve öğrenerek sahibi olunan bilgilerin imtihanda unutulması, hatırlanmaması üzere durumun öğrencilerin karşısına imtihan telaşı olarak çıktığını belirten Aydemir, “Sınav öncesinde derdinizin artması duygusal duyunuzun düşmesi üzere durumlar çok doğal ve beklenen bir durumdur. Lütfen bu durumda hislerini paylaşın ve hayatın imtihandan ibaret olmadığını kendinize hatırlatın. İmtihan telaşıyla uğraş etmeniz için kesinlikle bu tavsiyelerimize kulak verin. Öncelikle imtihandan bir gün evvel ders çalışmak korkuyu daha da arttırabilir. Zira son gün ’bir şey yapamıyorum, başarılı olamayacağım, kâfi değilim’ üzere niyeti oluşabilir bu yüzden imtihana son bir gün kala ders çalışılmamasını öneriyoruz” diye konuştu.

“ÖNEMLİ BİR DEĞİŞİKLİK YAPILMAMALIDIR”

Kaygı ile baş etme yollarını anlatan Aydemir, “Ders çalışmak yerine, ılık bir duş almak, sevinçli bir sinema izlemek, tasadan uzaklaştırıcı bir aktivitede bulunmak, korkuyu daha rahat baş etmemizi sağlayacaktır. Kriz anında nasıl hareket edeceğimizi bilmek de çok değerlidir. Nefes idmanlarını ne vakit, nasıl yapacağımızı güzel bilmemiz gerekiyor. Bu türlü bir kriz durumunda kendimizi rahatlatmak ve tasayı uzaklaştırmak ismine tesirli olacaktır. İmtihandan evvel günlük hayatınızda değerli bir değişiklik yapılmamalıdır. Uyku ve beslenme sisteminiz her zamanki üzere olmalı değişiklik yapılmamalıdır. Aileler çocuklarını imtihandan evvel erkenden uyku için yatırma ya da çok karbonhidratlı, şekerli besinler üzere besleme hareketine girebiliyorlar. Bunu muhakkak önermiyoruz. Günlük hayatımızda nasıl uyku sistemimiz ve beslenmemiz varsa o denli devam etmemiz gerekiyor. Bu iki hareketteki değişiklikler imtihan gününde öğrencide farklı yansımalar verebileceğinden dikkat edilmesi gerekmektedir” tabirlerini kullandı.

“UYKU VE BESLENME SİSTEMİNE DİKKAT”

Aydemir, “Birçok insan da imtihan gerilimi, imtihan telaşı, tam imtihan anında imtihan kitapçığı önüne gelene kadar artabilir. Bu olağan ve beklendik bir durumdur. Bunu baş etmenin en âlâ prosedürü imtihana hazır olmak ve bunu kendinize tekrarlanmaktadır. İmtihandan evvel aklımıza olumsuz ve negatif niyetler gelebilir. ’Ya sıralamayı karıştırırsam, kaydırırsam, kusur yaparsam üzere.’ Aklımıza bu olumsuz kanılar geldiğinde olumsuz niyetlere bir dur deyip telaşınız için neden olmadığını soruları rahat okuyabileceğinizi gereğince hazır olduğunuzun bildirisini kendinize verip korkunuzu azaltabilirsiniz. Herkese bol baht ve muvaffakiyetler diliyorum. Unutmayın ki imtihan sonucundan bağımsız olarak sizler çok değerlisiniz” sözlerini kullandı.

Uzmanı imtihan tasası ile başa çıkmanın yollarını anlattı
Yorum Yap

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Cumhuriyet Haber ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin