22 Mart Dünya Su Günü nedeniyle düzenlenen aktiflikte konuşan Uzm. Dyt. Sena Kazan, suyun ehemmiyeti ve sıhhate yararları hakkında bilgiler verdi. Düzenlenen aktiflikte konuşan Uzm. Dyt. Sena Kazan, yetişkin bir insanın beden yükünün yaklaşık olarak yüzde 50-70’ini suyun oluşturduğunu tabir ederek, “Ortalama olarak, erkeklerde beden tartısının yüzde 60’ını, bayanlarda beden tartısının yüzde 50’sini ve çocuklarda beden yükünün yüzde 65-75’ini su oluşturmaktadır. Yaşın ilerlemesiyle birlikte bedendeki su oranında azalma meydana gelmekte ve tıpkı doğrultuda yağ oranı artış göstermektedir. Bu bakımdan bedende meydana gelen yaşlanma tesirlerinde de suyun değeri epeyce fazladır” tabirlerini kullandı.
ÇAY VE KAHVE SUYUN YERİNİ TUTMUYOR
Çay, kahve ve gibisi içeceklerin suyun yerini tutmadığının altını çizen Uzm. Dyt. Kazan, “Bu cins içeceklerin fazla tüketilmesi susama hissini baskılayarak, suya olan muhtaçlığı azaltmaktadır. Susama hissinin olmaması bedenin günlük su gereksiniminin karşılandığı manasına gelmez” diye konuştu.
SUYUN FAYDALARI
Uzm. Dyt. Kazan, suyun ehemmiyeti ve sıhhate yararları hakkında şu tabirleri kullandı: “Su, yediğiniz besinlerin sindirilmesine yardımcı olarak sindirim sisteminin harika çalışmasını sağlar. Cildin daha parlak ve daha canlı görünmesini sağlar. Susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık, dikkat sorunu üzere beyin işlevlerini düzenler. Beden ısısını istikrarlar ve bireylerde büyük ıstırap veren ödemin atılmasına yardımcı olur. Kan hacmi ve basıncı, su ile dengelenmektedir. Kanın bedendeki akışkanlığını su sağlamaktadır. Bağırsakların daha âlâ çalışmasını sağlar, kabızlığı önler. Toksik unsurların bedenden atılmasına yardımcı olur. Kanı sulandırır ve deveran sırasında pıhtılaşmasını önler. Gerilim, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur“.
GÜNLÜK TÜKETİLMESİ GEREKEN SU MİKTARI
Günde içilmesi gereken ortalama su ölçüsünden da bahseden Uzm. Dyt. Kazan, “Sağlıklı bireylerde su muhtaçlığı; yaşa, iklim şartlarına, tükettiği besinlere, yaptığı fizikî aktiviteye nazaran değişir. Yetişkinler için ortalama günde 2-3 litre, 4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 litre, 9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 litre, 14-18 yaş gençler için 2-2,5 litredir” dedi.
SU EKSİKLİĞİNE DİKKAT!
Uzm. Dyt. Kazan, kâfi su tüketiminin sağlanmamasıyla ortaya çıkabilecek durumları şöyle sıraladı: “Hafif ve orta derece su eksikliği bulguları; ağız ve mukozada kuruluk, ateş, idrar çıkışının azalması, kas güçsüzlüğü, baş ağrısı ya da kimi durumlarda baş dönmesi, kısa ve uzun periyodik hafızada zayıflık, algıların zayıflaması, uyku hali, hafif sersemlik ve yorgunluk, aritmetik yeteneğin zayıflaması durumu, taşikardi, ortostatik hipotansiyon, göz yaşında azalma üzere durumlar, kâfi su tüketiminin sağlanmamasıyla ortaya çıkabilir“.
İleri derecede su eksikliği bulguları hakkında bilgiler veren Uzm. Dyt. Kazan, kelamlarını şöyle tamamladı: “Aşırı susama, ağız, cilt ve mukozada çok kuruma, hipertermi, terlemenin azalması, hipotansiyon, koyu sarı ya da kehribar rengi idrar gelmesi, idrarın az gelmesi ya da hiç olmaması, göz kürelerinde çökme meydana gelmesi, şuur kaybı, sonluluk ileride derecede su eksikliği bulgularıdır“.
