1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Uzmanından âlâ ve sağlıklı bir ömür için 10 ipucu

Uzmanından âlâ ve sağlıklı bir ömür için 10 ipucu

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Beslenme, sıhhatin en kıymetli ögelerinden biri. Zira yediğimiz tüm yiyecekler hem fizikî hem de ruhsal sıhhatimizi etkiliyor. Pekala bizim için en gerçek ve sürdürülebilir beslenme hali nedir? Beslenme uzmanı ve sürdürülebilir ömür aktivisti Mary L Bean’in uygun ve sağlıklı bir ömür için 10 önerisi var.

1- Yeşil Akdeniz diyetini uygulayın. Bu diyet, kırmızı et ve işlenmiş et eserlerinin diyetinizden çıkarılmasını ve bunların yerine bitkisel proteinlerin kullanılmasını öneren bir diyettir. Yemeklerinizde zeytinyağı kullanın.

2- Mevsimsel, mahallî ve coğrafik işaretli eserleri tercih edin. Sıhhat yararları ile ön plana çıkmaya başlayan eserleri tüketin. 3- Balık seçimlerinizde hakikat uzunluk kriterleri ile yakalanmış, sürdürülebilir, mevsim balıklarını tüketin.

4- Organik eserleri tercih edin lakin besin okuryazarlığı ile tükettiklerinize dikkat edin. Eserlerin tabağa gelene kadarki seyahatine dikkat edin.

5- Mokteyl yani alkolsüz kokteyl ve içecekler tüketin. Çay ve smoothie’ler de uygun bir seçimdir.

6- Öğünlerinizde filizlenmiş mercimek, nohut ve maş fasulyesi üzere baklagillere yer verin.

7- Bakliyatlı makarnanın undan yapılan makarnaya nazaran daha sağlıklı olduğunu unutmayın.

8- Rafine şeker yerine palmiye püresi kullanın.

9- Bitki bazlı beslenmeyi tercih ediyorsanız, kâfi besin içeriğini alabilmek için vitamin oranı yüksek vegan eserleri tercih edin.

10- Hayvansal süt yerine bitkisel süt kullanın.

Uzmanından âlâ ve sağlıklı bir ömür için 10 ipucu
Yorum Yap

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Cumhuriyet Haber ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin