Uzmanlar, sonbaharın son ayındayken bedenin kışa hazırlığı, hastalıklar, bağışıklığın zayıflaması ve havaların erken kararıp soğumasıyla gelişen hareketsizlik, halsizlik üzere ıstıraplar olabileceğini kaydetti.
Alanında uzman diyetisyenler bu devirde direnci artırmak için şu tekliflerde bulundu:
“Havaların soğumasıyla beden ısı değişimine ahenk sağlamak için harcadığı enerjiyi azaltabilir, aldığınız ve harcadığınız kalori istikrarını yakalamaya çalışın. Soğuk havalar su isteğinizi azaltabilir lakin 35ml/kg günlük su tüketmeye çalışın. Artan karbonhidrat isteğinizi öğünlerinizde istikrarlı protein içeriğiyle bastırabilirsiniz, meyve ve kuruyemiş ile yapılan orta öğünler yardımcı olacaktır. Artan hareketsizliği dengelemek ismine haftada en az 2- 3 kere fizikî aktivite eklemeye çalışın (1 saatlik yürüyüşler). Mevsimin renkli meyve ve sebzelerini tüketerek vitamin, mineral ve lif alımı bağışıklığınızı güçlendirecektir. Zerdeçal, zencefil, bal, bitki- meyve çayları bağışıklığınız için uygun birer alternatif olacaktır. Bilhassa kış aylarında D3 vitamini düzeyi kıymet arz ettiği için analiz yapıp baktırabilirsiniz (İstenilen aralık 20-50 ng/ml)”
