Gelişen teknoloji ile insanların başta cep telefonu olmak üzere bilgisayar ve tablet üzere aygıtların başında geçirdikleri müddet artıyor. Cep telefonu ile geçirilen vaktin haftada 24 saate vardığını söz eden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman Hekimi Semiha Dava Gül, telefonun yanlış durumda kullanımı konusunda ikazlarda bulundu.
“CEP BOYUN SENDROMU”
Ofis çalışanlarının yanı sıra, son vakitlerde toplumsal medyada da uzun müddet yanlış konumda vakit geçirmenin; boyun, sırt ve omurilikte meselelere neden olabildiğini lisana getiren Dr. Semiha Ülkü Gül, “Kullanılan aygıtın göz hizasında olmaması, 2 saatte bir aygıtın başından kalkıp idman yapmamak, duruş bozukluğu, vakitle boyun fıtığına, fıtık da ilerleyip kol hudutlarına baskı yaparak kolda kuvvet kaybı ve önemli kuvvet kaybıyla birlikte ilerleyici felç dediğimiz duruma neden olabiliyor.
Genellikle orta yaşlarda oluşan duruş bozukları, son periyotlarda çocuklarda da görülmeye başlandı. Bunun sebebi olarak da çocukların cep telefonu yahut tablette uzun vakit geçirmeleri” dedi. Cep telefonuna bağlı duruş bozukluğu için tıp literatürüne yeni bir tanımlama dahi girdiğini belirten Dr. Gül, “Text Neck Sendromu” denilen bu tabirin, “cep boyun sendromu” olarak isimlendirildiğini anlattı.
“BOYUN KASLARINA 22 KİLO YÜK BİNEBİLİR”
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman Semiha İdeal Gül, “Gelişen teknolojiyle birlikte artan cep telefonu, tablet, bilgisayar kullanımında yanlış durumun bilhassa omurgada boyun sıhhatini çok etkilediğini söyledi. 10 şahıstan birinin boyun ve sırt ağrısı şikayeti ile polikliniğe geldiğini tabir eden Dr. Gül, “Eğer biz başımızı gereğinden fazla öne eğerek, yanlış bir postürde tutarsak, boyun kaslarına, sırt kaslarımıza olağandan daha fazla bir yük biner. Örneğin başımızı 15 derece kadar öne yediğimizde boyun kaslarına omurgaya binen yük olağan durumda 5 kiloyken bu, 12 kilograma kadar çıkabilmekte, 30 derece kadar eğdiğimizde ise bu yük 22 kiloya yakın olabilmektedir. Bu da; boyun düzleşmesi, boyun fıtığı, boyun kireçlenmesi üzere sorunları ortaya çıkarabiliyor” dedi.
“2 SAATTEN UZUN BAKILMAMALI”
Boyun ve omurga yapısını müdafaa yolları hakkında bilgi veren Dr. Gül, şunları söyledi:
“Cep telefonu kullanımında telefonu mümkün olduğunca göz hizasında tutmalıyız. Örneğin bir kolumuzda öteki kolumuzu destekleyerek göz düzeyini alabiliriz. Uzun periyodik bir görüşme, konuşma yapacağımız vakit başla boyun ortasında telefonu sıkıştırmak yerine kulaklık kullanımını tercih edebiliriz. Şayet bilgisayar kullanmak zorundaysak yaklaşık ekranın da göz hizasında olmasına dikkat ederek, 2 saatten sonra kalkıp oda içerisinde 1-2 adım atabilir, kısa bir mola verip, boyun esnetme antrenmanları yapabiliriz. Birçok yerde bu idmanların nasıl yapıldığına dair bilgilere ulaşabilirler.”
“EN HOŞ İDMAN YÜZME”
Bilgisayar, tablet ve telefon kullanıma bağlı duruş bozukluklularının son periyotlarda çocuklarda da sık görülebildiğine dikkat çeken Dr. Gül konuya ilişkin, “Duruş, postür bozuldukça bir müddet sonra boyun, omurga yapısı, sırt yapısı değişmekte ve birbiri gerisi sıra bu yapı bozukluğu devam etmekte. Ebeveynlere; çocukların, sabit ve uzun mühlet tıpkı durumda durmalarına pürüz olup çeşitli sporlara yönlendirmelerini tavsiye ediyoruz. En hoşu yüzme, yapamazlarsa, şayet imkânları el vermiyorsa çocukların sokakta daha fazla vakit geçirmeleri sağlanabilir. Bizlerin de onlara örnek olmak için bu süreyi kısaltmamız gerekiyor” tabirlerini kullandı.
