1Dizler ortasında yastık ile uyumanın pek çok yararı vardır. Yumuşak bir yastık yerine sıkı bir yastık kullanmak daha güzeldir zira bu sertlik üst bacağın öteki bacak üzerine hareket etmesini önler. Dinlenme ve uyku bedenin en temel gereksinimlerinden biridir. Bir kişi beden hareketleri ve çalışma basıncı nedeniyle günlük olarak postural, fizikî ve zihinsel gerilime girer. Bu yüzden, uygun bir konumda uyku çok kıymetlidir. Dinlenme sırasında, bedenin kas ve bağları çeşitli aktiviteler nedeniyle oluşan yıpranma ve aşınmaları düzgünleştirir.
2Dikkat etmemiz gereken omurgamızda 3 eğrilik vardır. Bunlar uzunluğunda ve sırtta bulunan doğal eğriliklerdir. Hedef uyurken bu doğal eğrilikleri korumaktır.Her gün yatağımıza kıvrıldığımızda çok da düşünmeden makul bir uyku durumu benimseriz. Lakin uyku durumumuz ve duruşumuz çoklukla bedenimizin çeşitli yerlerindeki ağrıların ana nedenidir. Yanlış konumda uyumak omurga, boyun, bacaklar, diz, omuz ve öbür alanlarda gerilim ve gerginliğe neden olurken bizim günlük rutinimizi etkileyebilir.
