Editör: Bengü Zorlu
Selülit birçok bayanın karşılaştığı bir cilt sorunu olduğu biliniyor. Selülit, ekseriyetle kalça, uyluk, karın ve üst kol üzere bölgelerde oluşan ciltte çukurluklar, düzensizlikler ve portakal kabuğu görünümü ile karakterize olduğu vurgulandı.
Genellikle hormonal değişiklikler, genetik faktörler, yanlış beslenme, hareketsiz hayat üslubu ve deveran meseleleri üzere birçok faktör selülite katkıda bulunabilir.
Peki, selülit nedir ve nasıl geçer? İşte detaylar…
1 HAFTADA SELÜLİT YOK ETMEK İÇİN NE YAPILIR?
Selülitin büsbütün yok edilmesi ekseriyetle uzun periyodik ve nizamlı bir uğraş gerektiren bir süreçtir. Lakin, selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek kimi adımları bir hafta içinde uygulayabilirsiniz. İşte selülit görünümünü azaltmak için bir haftalık bir plan:
Beslenmenize dikkat edin: Antioksidan açısından güçlü yiyecekler, lifli besinler, zerzevat ve meyveler tüketmek selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıyeten, tuz, işlenmiş besinler, şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak da kıymetlidir.
Su tüketimini artırın: Bol ölçüde su içmek, bedeninizi toksinlerden arındırarak selülit görünümünü azaltabilir. Günde en az 8-10 bardak su içmeye itina gösterin.
Düzenli antrenman yapın: Kardiyo idmanları, direnç idmanları ve gayeli bacak idmanları selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Bir hafta boyunca her gün 30-45 dakika idman yapmaya çalışın.
Masaj uygulayın: Selülitli bölgelere masaj yapmak, kan sirkülasyonunu artırarak selülit görünümünü azaltabilir. Bilhassa kahve, hint yağı yahut nemlendirici kremler üzere doğal eserlerle masaj yapabilirsiniz.
Vücut fırçalama yapın: Kuru bir fırça yahut beden fırçası ile cildinizi nazikçe fırçalayarak kan deveranını artırabilir ve selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Fırçalama süreci, duş öncesi yahut yataktan kalktıktan sonra yapılmalıdır.
Düzenli uyku alın: Kâfi ve nizamlı uyku almak, beden sıhhatinizi destekleyerek selülitin azalmasına yardımcı olabilir. Her gece 7-8 saat uyku almaya çalışın.
Selülitin büsbütün yok olması uzun vadeli bir süreçtir ve bir hafta içinde tam bir sonuç elde etmek mümkün olmayabilir. Nizamlı bir hayat stili, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve antrenman rutinleri uzun vadede daha tesirli sonuçlar verecektir.
SELÜLİT NEDİR?
Selülit sıklıkla uyluk, kalça ve karın bölgesindeki deri ve deri altı yağ dokusunu etkileyerek portakal kabuğu görünümü olarak tanımlanan girintili çıkıntılı bir dokuya neden olan bölgesel metabolik bozukluk olarak tanımlanabilir. Portakal kabuğu dokusu, derinin altında biriken ve genişleyen yağ hücreleri ile cilt yüzeyine dik uzanan ve septa ismi verilen lifli bantların bir ortaya gelmesiyle ortaya çıkar.
Genişlemiş yağ hücreleri küçük şişkinlikler oluştururken, sıkı septa yağ dokusunu büzerek çukurluklara neden olur. Böylelikle pürüzlü bir görünüm oraya çıkar. Tıp literatüründe ödemli fibrosklerotik pannikülopati, gynoid lipodistrofi ya da adipoz ödemi üzere farklı isimlerle anılır.
EVDE SELÜLİT TEDAVİSİ: UYGUN GELEN 6 KESİN ÇÖZÜM
-Su tüketimini artırın
-Sirkeli su tüketin
-Kafeinden, kızartmalardan ve hazır besinlerden uzak durun
-Selülitli bölgeyi sistemli olarak fırçalayın
-Kahve ve şeker peelingi uygulayın
-Hayatınıza hareket katın
