Yaz aylarının bunaltıcı sıcakları, bedende sıvı ve mineral kaybını artırarak ödem oluşumuna yer hazırladı.
Uzmanlar, çok sıcakların ve terlemenin elektrolit istikrarını bozarak şişkinlik, yorgunluk ve halsizlik üzere meselelere yol açabileceğini vurguladı.
Uzmanlar, bu problemle başa çıkmak için doğal maden suyunun günlük beslenme rutinine eklenmesini önerdi.
Bilimsel araştırmalar da maden suyunun kalsiyum, magnezyum ve potasyum üzere minerallerle bedenin istikrarını desteklediğini doğruladı.
UZMAN GÖRÜŞÜ: MADEN SUYU ELEKTROLİT KAYBINI DENGELİYOR
Diyetisyenler, “Terleme yoluyla yalnızca su değil, magnezyum ve potasyum üzere hayati mineraller de kaybediliyor. Maden suyu, bu mineralleri yerine koyarak ödem oluşumunu engelleyebilir” dedi.
Uzmanlar, bilhassa sıcak havalarda günde 1-2 şişe maden suyu tüketiminin elektrolit istikrarını müdafaada tesirli olduğunu belirtti.
Ödem atımını desteklemek için maydanoz, ananas ve karpuz üzere besinlerin de sabah saatlerinde tüketilmesini öneriyor, lakin akşam 16:30’dan sonra bu besinlerin tesirinin azalabileceğini ekledi.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR MADEN SUYUNU DESTEKLİYOR
Maden suyunun yararları, bilimsel çalışmalarla da kanıtlanmış durumda. Fransa’da yapılan bir araştırma, sistemli maden suyu tüketen bayanların daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olduğunu ve daha az güç ağır diyetler tercih ettiğini ortaya koydu.
ABD’deki Ulusal Sıhhat ve Beslenme İnceleme Çalışması ise maden suyunun diyetle alınan minerallerle birlikte vitamin ve karotenoid düzeylerini artırdığını gösterdi. Bilhassa magnezyum açısından varlıklı maden sularının, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık üzere meseleleri azalttığı biliniyor.
Örneğin, 106 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, magnezyum sülfat içeren maden suyunun bağırsak işlevlerini güzelleştirdiği gözlemlendi.
Uluslararası alanda tanınmış beslenme uzmanı Dr. Anika Niambie, maden suyunun sindirim sistemi üzerindeki olumlu tesirlerini vurguladı:
“Bikarbonatlı ve klorürlü maden suları, gastrik boşalmayı hızlandırarak hazımsızlığı azaltabilir. Bu, bilhassa sıcak havalarda sindirim sisteminin rahatlamasına yardımcı olur.”
Niambie, maden suyunun yemeklerle birlikte tüketildiğinde mineral emiliminin arttığını da ekledi.
DİKKATLİ TÜKETİM ŞART
Maden suyunun yararları saymakla bitmese de, uzmanlar şuurlu tüketim konusunda uyardı.
Beslenme ve Diyet Uzmanları, çok maden suyu tüketiminin yüksek sodyum içeriği nedeniyle hipertansiyon hastaları için risk oluşturabileceğini belirterek, “Düşük sodyumlu maden sularını tercih edin ve günlük 1 litreyi aşmamaya ihtimam gösterin” dedi.
Maden suyunun asidik yapısı nedeniyle diş minesine ziyan verebileceği ve plastik şişelerde sunulan eserlerin mikroplastik riski taşıyabileceğinin de unutulmaması önerildi.
ÖDEMLE GAYRETTE EK ÖNERİLER
Uzmanlar, maden suyu tüketiminin yanı sıra ödemle uğraşta su tüketiminin artırılmasını ve tuz istikrarına dikkat edilmesini önerdi.
Uzmanlar, “Günde en az 2,5 litre su içilmeli, yaz aylarında bu ölçü artırılabilir. Doğal kaya tuzu tercih edilmeli, lakin ölçü denetimli olmalı” dedi.
Orta tempolu yürüyüşlerin lenf dolanımını uyararak ödem atımını desteklediği de belirtildi. Fakat yürüyüşlerin sıcaklığın düştüğü saatlerde yapılması gerektiği vurgulandı.
DOĞAL VE SAĞLIKLI BİR SEÇENEK
Maden suyu, yeraltı kaynaklarından elde edilen doğal bir mineral deposu olarak öne çıktı.
Kalsiyum, kemik sıhhatini desteklerken, magnezyum kan basıncını düzenliyor ve sindirimi kolaylaştırdı.
Uzmanlar, maden suyunun kendi cam şişesinde tüketilmesini, böylelikle içindeki gazın ve minerallerin korunmasını öneriyor.Yaz sıcağında ödemle uğraş etmek isteyenler için maden suyu, hem ferahlatıcı hem de sağlıklı bir seçenek sundu. Lakin, kronik şişkinlik yahut sıhhat problemleri yaşayanların bir uzmana müracaatı gerektiği unutulmamalı.
Bilimsel bilgiler ve uzman görüşleri, maden suyunun yanlışsız tüketildiğinde bedenin sıcağa karşı direncini artırdığını gösterdi.
