Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere yo yo sendromu nedir?, Kimler yo yo sendromu
için risk altındadır?, Yo yo sendromunun bedene ziyanı nedir? Üzere soruların karşılıklarından bahsedeceğim.
Yo yo sendromu nedir?
Dengesiz, sıhhatsiz beslenme ve sedanter (hareketsiz) hayatın hakim olduğu ve çağımızın hastalığı olan obezitenin bu kadar yaygın olduğu bir devirde tanınan diyetlere ve süratli kilo vermeye olan istek giderek artmaktadır. Bir beslenme uzmanı olarak her vakit söylediğim şey süratli verilen kilonun süratlice geri alınmasının kaçınılmaz olduğudur. Danışanlarımdan sıkça duyduğumuz 10 kilo verdim 20 kilo aldım üzere yakınmaların nedenlerini ve sonuçlarını gelin bu yazıda bir arada görelim.
Çok düşük kalorili diyetler, şok diyetler, tanınan diyetler yahut aç kalmak üzere usullerle süratli bir biçimde verilen kilonun geri alınması ve bunun en az 3 sefer tekrarlanması ile oluşan duruma yo yo sendromu diyoruz. Yo yo sendromuna yol açan tek neden yanlış diyet yapmak değildir. Yo yo sendromunun birçok nedeni vardır. Bilinçsizce kullanılan zayıflama ilaçları, bireyin ruhsal durum değişiklikleri, bilinçsiz diüretik yahut laksatif kullanımı da yo yo sendromuna yol açabilir. Ne yazık ki bu biçim durumlarda süratlice bedenden giden kilo süratlice geri gelir. Ve bu durumun riskli yanlarından biri de birçok bireyin bu sendroma yakalandığını farketmemesidir.
Yo yo sendromu risk kümesini daha çok bayanlar oluşturmaktadır. Bayanların erkeklere orana yakalanma riski daha yüksektir. Yapılan çalışmalar kilo kaybının %5 ile %10 ‘unun bile 6 ay müddetince kesinlikle korunması gerektiğini göstermektedir. Diyetini 1 yahut 2 aylık devirde bırakan bireyler de bu durumu sıkça yaşamaktadır.
Yo yo sendromunda bedenimizde neler oluyor?
Hızlı bir formda alıp verilen kilolar bedeninizin metabolik suratını düşürür ve maalesef metabolizmanızı yavaşlatır. İleri derecelerde metabolizma suratınız büsbütün açlığa alışacağından yalnızca yaşamsal faaliyetleri gerçekleştirir ve metabolizma suratınız büsbütün düşer. Süratli verilen kilolar kas ve su kaybına neden olacağından bedende deformasyonlara neden olabilmektedir. Bu kilo alıp verme döngüsü gerçekleştikçe bireylerde ruhsal etkilenmelere sebep olmaktadır. Uzun müddetli açlıklarda kan şekeri dengesizlikleri ile tatlı krizleri ve yeme atakları da meydana gelebilmektedir.
Yo yo sendromunun bir başka nedeni olan bilinçsiz zayıflama ilaçları ve diüretik, laksatif kullanımı sırasında; metabolizma hızlanır, kalp ritminde artış olur, sık dışkılama oluşur ve terleme artar, kan basıncı yükselir, adet düzensizliği görülür bunun yanında sonluluk, anksiyete üzere ruhsal durum bozukluklar da oluşabilir.
Ayrıca diüretik ve laksatif doktor kontrolü altında kullanılmalıdır. Hiçbir vakit kilo verme emelli kullanılmamamlıdır. Bu ilaçlar bedende dışkılamayı artırır ve su kaybı oluşturur. Yani beden yağını eritmek üzere bir özellikleri yoktur. Uzun müddetli kullanımlarında bağırsak bu biçim ilaçlara karşılık vermemeye başlar. Hasebiyle bağırsak mikroflorasını da bozmuş olursunuz. Bilinçsiz kullanımlarda kalp ritim bozukluklarına da sebep olabilir.
Bu sendroma yakalandığınızı düşünüyorsanız yapmanız gereken şey öncelikle bir doktor ve beslenme uzmanına başvurmaktır. Ayrıyeten gerekli durumlarda bir psikolog veya psikiyatristten de yardım alabilirsiniz. Beslenme uzmanınızın sizin için hazırlayacağı size özel bir beslenme programı ile ülkü kilonuza ulaşmak en gerçek ve sağlıklısı olacaktır. Bu etap bittikten sonra tedavinin asıl kıymetli kısmı muhafaza kısmıdır.
Yo yo sendromuna yakalanmamak için diyet yapmaya kararlı başlamak ve diyeti sadece kilo vermek için bir araç değil, sıhhatimizi düzenlemek ve bunu bir ömür stili haline getirmek için yapmak değerlidir. Internet ortamında gördüğünüz yahut öteki bireyler için hazırlanmış diyet listeleri yerine kesinlikle bir uzmandan yardım aldığınız, sizin için oluşturulmuş bir program ile kilo denetiminizi sağlayın. Tek çeşit beslenmekten kaçının. Diyette çeşitliliğin değerini unutmayın. Nizamlı yapılan fizikî aktiviteler bedeninizin metabolizma suratını artırır. Hayatınıza sistemli bir fizikî aktivite eklemeyi ihmal etmeyin. Gereğinden fazla tüketilen her besinin -sağlıklı dahi olsa- yağ olarak depolandığının şuurunda olun. Içtiğiniz her bir bardak suyun metabolizma suratınıza katkısı olduğunu unutmayın ve her saat başı bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Pazartesi başlanan diyetlerin devamının gelmesi temennisiyle, sağlıklı haftalar dilerim.
