Yüksek tansiyonu ve kolesterolü düşürmek için doğal meyve suyu, sizi ek şeker, sodyum ve besleyici olmayan hususlar sağlamaktan diğer bir şey yapmayan endüstriyel içeceklerden uzaklaştırmayı amaçlayan olağanüstü bir içecek teklifidir.
Basit bir havuç, elma ve kereviz karışımından oluşur, iştahınızı bastırmanıza yardımcı olmanın yanı sıra bedeninizin sulu kalmasını sağlar ve size ekstra vitamin, mineral ve antioksidan kaynağı sunan üç bileşenden oluşur.
İstediğiniz vakit sağlıklı bir ömür üslubuna ölçülü olarak dahil edebilirsiniz. Tanımı öğrenmeye hazır mısınız?
HİPERTANSİYON VE HİPERKOLESTEROLEMİ
Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol, esas kalp ve damar hastalıkları risk faktörleri olarak kabul edilir. Düzgün tedavi edilmediği takdirde bedende çeşitli komplikasyonların ortaya çıkması ve bunların geri döndürülemez olması mümkündür. Bu nedenle, yüksek tansiyon ve kolesterolü düşürmek için tıbbi tedaviyi takip etmek ve ömür biçimi alışkanlıklarını güzelleştirmek değerlidir.
Her iki hastalığın değeri, temel olarak, birebir bahiste birebir anda meydana geldiklerinde telaş vericidir.
Kolesterol yavaş yavaş yükselir ve buna karşılık yüksek tansiyonun gelişmesine ve ilerlemesine katkıda bulunur. Bu nedenle, her iki duruma da çok dikkat etmek ve daha kronik bir duruma yol açmadan evvel bunları vaktinde denetim etmeye çalışmak kıymetlidir.
YAŞAM BİÇİMİ DEĞİŞİKLİKLERİ TEDAVİ İÇİN ÇOK ÖNEMLİ
Kardiyovasküler sistemdeki bu iki değişikliğin müspet tanısı konulduğunda ömür üslubu alışkanlıklarının değiştirilmesi ve kimi ilaçlarla tedaviye başlanması değerlidir.
Sağlıklı bir diyet uygulayarak ve tertipli fizikî aktivite yaparak kolesterol düzeylerini dengelemek mümkündür, lakin bu iki faktörün tek başına hareket etmemesi gerektiği açık olmalıdır. Her türlü aşırılıklardan kaçının, her gün âlâ dinlenmeye çalışın ve sağlıklı bir ömür şekli sürdürün.
Diyet kelam konusu olduğunda, bu bir beslenme uzmanının yardımıyla organize edilebilir. Ek olarak, çeşitliliği ve dengeyi korumak için aperatifler ve tamamlayıcı tarifler (birazdan anlatacağımız meyve suyu gibi) yapmayı deneyebilirsiniz.
HAVUÇ, ELMA VE KEREVİZİN DOĞAL GÜCÜ
Havuç, elma ve kereviz suyu, sizi rutinin dışına çıkarmanın yanı sıra, yüksek tansiyonu ve kolesterolü düşürmeyi amaçlayan istikrarlı bir diyet sürdürmenize yardımcı olabilecek bir seçenektir.
Bu üç bileşeni bilhassa kullanmanın yararları şunlardır:
Havucun Faydaları
Meyve suyumuzda birinci gerecimiz havuçtur. Havuç, A vitamini ve karotenoid kaynağıdır ve ayrıyeten demir, iyot ve potasyum üzere mineraller içerir. Birebir vakitte genel sıhhate çok fazla katkıda bulunabilecek su ve lif içerir.
Lif, bağırsak sıhhati için çok kıymetlidir ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Su, bedeni nemlendirir ve bedenin fonksiyonlarını hakikat bir halde yerine getirmesine yardımcı olur.
Kerevizin Faydaları
Bu meyve suyuna dahil edeceğimiz bir öteki besin ise kerevizdir. Aşikâr oranda protein, flavonoidler, A vitamini ve potasyum içeren su ve lif açısından varlıklı yeşil bir sebzedir.
Besleyici katkısı ve idrar söktürücü özellikleri sayesinde nizamlı tüketimi (dengeli bir diyet dahilinde), böbrek işlevine katkıda bulunur, idrara çıkmayı teşvik eder, sıvı tutulmasına karşı savaşmaya ve makus kolesterol (LDL) düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
Elmanın Faydaları
Meyve suyumuzdaki son bileşenimiz ise elma. Bu lezzetli meyve, antioksidan, kalsiyum, B ve C vitaminleri, demir ve potasyum kaynağıdır.
Vücudun çeşitli fonksiyonlarına katkıda bulunan ve birebir vakitte kolesterolün düşürülmesine ve yüksek tansiyonun denetimine yardımcı olan bir lif tipi olan pektin içerir.
YÜKSEK TANSİYONU VE KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMEK MEYVE SUYU TARİFİ
Doğal meyve suyunuzu hazırlamak için tercihinize nazaran hem yeşil, hem kırmızı hem de sarı elma kullanabilirsiniz.
Malzemeler
– 1 sap orta uzunluk kereviz
– 1 bardak su (250 mi)
– 2 orta uzunluk havuç
– 2 orta uzunluk elma
Tarif
– Öncelikle tüm materyalleri çok uygun yıkayın.
– Havuçları soyun ve modüllere ayırın (çok kalın değil). Kestikten sonra pak su dolu bir kaba daldırın.
– Kereviz sapını doğrayın ve ayırın.
– Elmayı ikiye bölün, çekirdeklerini çıkarın ve ince dilimler halinde kesin (kabuğu soymadan).
– Tüm gereçleri blender kabına alın ve bir bardak suyu ekleyin.
– Topaklar olmadan homojen bir karışım elde edene kadar her şeyi birkaç dakika boyunca karıştırın.
– Test edin ve gerekli görürseniz gereç ekleyip, çıkarın.
– Yüksek tansiyonu ve kolesterolü düşürmek için doğal meyve suyunuzu isterseniz birkaç buz küpü ekleyerek tüketebilirsiniz.
– Şeker eklemezseniz tüketiminden daha fazla yarar sağlayabilirsiniz. Bu nedenle, küçük ölçülerde bile eklemekten kaçınmanızı öneririz.
